多くの人が
人前で話すときに
緊張を感じますが

見た目の印象を大きく変えるのが
「プレゼンスマネジメント」
です。

特に講演やプレゼンテーションでは
言葉や話の内容だけでなく
姿勢や立ち居振る舞いが大切です。

俳優のように自信を持ち
堂々と話すことで
相手に強く印象を与えられます。

本記事では
俳優に学ぶ
「魅力的な話し方」と

視線や姿勢における
ポイントを
紹介します。

俳優に学ぶ：
姿勢が印象を左右する理由

舞台

俳優は舞台や映像の中で
自分の立ち姿や視線を
徹底的に管理しています。

彼らは姿勢一つで
「自信」や「信頼感」を表現し
観客の注目を集めます。

例えば
イケメン俳優が猫背で登場することは
ほとんどありません。

なぜなら
猫背でいるとそれだけで
不安そうに見えたり

弱々しく
感じられたり
するからです。

私たちも
人前で話すときにはこうした
俳優の「見せ方」を参考にして

自分の姿勢や
視線に気を配ることが
できます。

どれほど素晴らしい話を
していても
猫背やうつむき加減では

相手に自信を持って
話している印象が
伝わりにくくなります。

猫背が与えるマイナス印象と
姿勢改善のコツ

猫背

姿勢が悪いと
それだけで自己評価が低く映り
信頼感や安心感が損なわれがちです。

年齢とともに背筋や腹筋が弱くなり
猫背や前かがみの姿勢に
なりやすくなりますが

姿勢は
意識するだけで
改善可能です。

姿勢改善のポイント：

• 胸を広げ、背筋を伸ばす：胸を開くように意識し
  肩が自然に後ろに引ける姿勢を
  心がけましょう。
  

  胸を広げる

  自信と
  信頼を感じさせる
  印象を与えます。

• 頭をまっすぐに保つ：頭をまっすぐ保つことで
  視線が落ちずに話せるように
  なります。
• 軽いエクササイズを習慣にする：背筋や腹筋を鍛える運動を
  取り入れると
  自然と姿勢を良く保つことができます。

• 

  エクササイズ

こうしたポイントを意識し
普段から背筋を
鍛えることで

姿勢改善が無理なくでき
猫背による印象ダウンも
防げます。

人前での姿勢と視線の重要性

人前で話す

人前で話すときには
姿勢に加え視線にも
意識を向けましょう。

俳優は観客と視線を合わせて
一人ひとりに語りかけるように
話すことで

聴衆に
「自分に話しかけてくれている」
と感じさせます。

同じように
私たちも相手に向かって正面を向き
しっかりと目線を合わせることで

聴衆に
親しみやすい印象を
与えられます。

しかし
原稿を
読む際には

どうしても
視線が下がり
胸が狭くなりがちです。

この場合
話す内容をあらかじめ頭に入れて
原稿を見る頻度を減らすか

短く目線を落とすだけにして
頻繁に観客と視線を
合わせることがポイントです。

視線を意識した話し方のポイント：

• 原稿をなるべく見ない：原稿に頼りすぎず
  相手の方に顔を向けて話すと
  自然に視線が上がります。
• 適度に観客に目を向ける：観客一人ひとりに
  向かって話すつもりで
  左右や前方の人に視線を配りましょう。
• 胸を広く保つ：胸を広げ
  視線をまっすぐに保つことで
  堂々とした印象が強まります。

健康と姿勢を意識した日常ケア

運動

自信ある姿勢を
保つためには
日常的な運動も重要です。

背中が曲がったり
お腹がぽっこり出たりしていると
それだけで印象が悪くなりがちです。

特に管理職や
リーダーの立場にある人は
健康管理にも配慮し

自分の見た目を整えておくことで
周囲からの評価が
一段と高まります。

日常ケアのポイント：

• 腹筋や背筋を鍛えるエクササイズを習慣にして、姿勢を
  キープしやすい体作りを
  心がけましょう。
• 猫背に注意：スマートフォンや
  パソコンを使う時間が
  増え猫背になりやすいため
  意識して背筋を伸ばす習慣を
  つけると良いでしょう。
• 深呼吸を取り入れる：姿勢が
  悪くなると呼吸も
  浅くなりがちです。深呼吸を
  意識すると胸が開き
  自然と姿勢も良くなります。

日常から自分の体を整えることが
人前で話すときの姿勢にも
良い影響をもたらします。

常に「見られている」という意識を持つことで
話し方や見せ方の工夫が
自然と身についていきます。

まとめ：
俳優のように自信を持って魅せるために

人前で話すときには
内容だけでなく
姿勢や視線を意識することが

伝えたいメッセージを
より効果的に伝えるために
重要です。

俳優に学ぶように
以下のポイントを参考にして
堂々とした話し方を身につけましょう。

• 胸を広げて自信ある姿勢を保つ
• 視線を大事にして観客に向かって話す
• 日常から健康と姿勢に気を配る

これらの小さな意識と習慣が
あなたをより魅力的な
スピーカーにしてくれます。

どんな場面でも自信を持って話し
相手に好印象を
与えられるように

俳優のように
魅せる話し方を
身につけてみましょう。