その思考、本当に事実ですか？ 人生を縛る「思い込み」の正体

私たちは日々の生活を
自分なりの解釈で
理解しています。

出来事そのものより
「どう受け取ったか」で
感情や行動は決まります。

その受け取り方の多くが
無意識に作られた
思い込みなのです。

思い込みは
過去の経験や
誰かの言葉から

自分の中で
自然に組み上げた
仮の物語です。

それは
事実そのものではなく
仮説に過ぎません。

小さな勘違いは誰にでも起こる

待ち合わせの場所

例えば
待ち合わせの
場所の勘違い。

曜日や時間を
思い違いして
慌てた経験は

誰にでも
一度はある
はずです。

私自身も
「タリーズ本通店」と
思い込んでいたら

実際は
「中通り店」
だったことがあります。

こうした勘違いは
笑って済ませられる
ものです。

しかし
これが心に関わると
話は変わります。

自分を責める思い込みは厄介です

ダメな人間

「自分は
ダメな人間だ」

「何をしても
うまくいかない」

「私は
嫌われている」

こうした言葉を
心の中で
繰り返していませんか。

これらは
事実かどうかに
関係なく

本人にとっては
紛れもない
現実になります。

だからこそ
行動が止まり
自信を失います。

しかし冷静に見ると
それは
検証されていない

単なる
思い込みの
可能性が高いのです。

思い込みは質問で崩れます

思い込みを
打ち破る鍵は
「質問」です。

例えば
「みんなに
嫌われている」と

思っている人に
こう尋ねます。

「どうして
そう思うのですか？」

理由を聞くと
多くの場合
話は限定的です。

「二人に
嫌われた」
だけのこともあります。

そこで
さらに確認します。

「では
全員では
ないですね？」

事実を
丁寧に整理すると
矛盾が見えてきます。

そして
現実は
思っていたほど

厳しくないと
本人が
気づき始めます。

第三者の視点が現実に戻してくれる

思い込みの中では
人は
客観性を失います。

だからこそ
第三者の冷静な視点が
とても重要になります。

否定せず
まずは
話を聴く。

その上で
事実と解釈を
分けて整理する。

ポジティブな事実を
静かに
差し出す。

それだけで
心は
軽くなります。

もし
思い込みが
事実だった場合は

寄り添い
一緒に
向き合えばよいのです。

思い込みは心が作る仮想現実

仮想現実

思い込みとは
心が作り出した
仮想現実です。

そう捉えるだけで
自分の考えを
疑えるようになります。

次に
苦しい思考が
浮かんだら

「これは
事実だろうか？」
と自問してください。

それだけで
視野は
少し広がります。

思い込みを
手放すことは
前向きに生きる

第一歩です。

心の中の
物語を
書き換えられた時

人生は
想像以上に
自由になります。

小さな思い込みから
自分を
解放していきましょう。

最後までお読みいただき
ありがとうございます。

私は広島市で離職率改善コンサルタントをしています
ACTASの服部哲茂です。

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