ストレスに強くなるには
先ず、ストレスを理解することが
大切です。

そして、自分が今、
ストレスのどのプロセスにいるか
気づくことです。

そうすることで
不必要な消耗を防ぎ
取るべき対応が分かります。

プロセルは
3つあります。

①警告反応期
②抵抗期
③疲弊期

ストレスの3つのプロセス

①警告反応期

これはストレッサーに直面し
ショックを受けている時期です。

やる気を失い
不安ばかりとなり
パフォーマンスは極端に落ちます。

この時に
人それぞれに
ストレスサインが出ます。

腹痛であったり
不眠、イライラ
肩こり、頭痛

人によっては
じんましんが
出ることがあるようです。

この時期での早めの対応が
ストレスコントロールの
重要ポイントです。

自分自身が
今、警告反応期に
いることを認識することは非常に重要です。

②抵抗期

抵抗期

警告反応期が続くと
ストレッサーに対する
抵抗力が増して

一見
バランスが取れたような
状態になります。

交感神経が興奮しているので、
体温は高め
血圧は高く血糖値も上がっています。

この状態が
一番危険です。

警告反応期では
比較的自覚しやすいのですが、

この抵抗期では
一見ストレスを克服したように
見えます。

しかし、体の中では
エンジンが空回りしているような
状態です。

警告反応期ででた
ストレスサインが
残っていないかチェックが必要です。

この時期に
適度な休養や
ストレスコントロールができないと

③疲弊期
に移行します。

疲弊期

この段階になると
抵抗力が落ち

心身の様々な
症状をもたらします。

胃・十二指腸潰瘍
高血圧、糖尿病、
心筋梗塞、心身症、鬱等々発症します。

この疲弊期に移行することを
防ぐのが
ストレスコントロールで一番重要です。

その為には
ストレスサインを
見逃さないこと

そして
抵抗期と言うものがあり

一見ストレスを
克服したように見える時期があることを
認識してください。

心身に異常が
生じてから
気がつきたくないですよね？