目標を立てても
三日坊主で
終わってしまう。
そんな経験を
お持ちの方は
多いのではないでしょうか。
やる気が
足りないわけでも
能力が低いわけでもありません。
原因の多くは
目標の
立て方にあります。
最初から
高い目標を掲げるほど
人は動けなくなる。
そこで注目されているのが
スモールステップ
という考え方です。
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小さな目標が
人を動かす理由
小さな目標
スモールステップとは
小さな行動を積み重ねて
結果を出す方法です。
一見
遠回りに見えますが
実は最短ルートでもあります。
小さな成功は
「できた」という
実感を生みます。
この実感が
次の行動への
エネルギーに変わります。
行動 → 成功 → 自信
この循環が
回り始めると
人は
自然と
動き続けます。
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五円玉の実験が
教えてくれたこと
五円玉
ある実験で
子どもたちを
二つのグループに分けました。
一つ目は
「五円玉を立てる」
という目標。
もう一つは
「五円玉を立てて穴に糸を通す」
という目標。
結果は
意外なものでした。
後者のほうが
五円玉を立てられた
子どもが多かったのです。
理由は
最初の目標がゴールではなく
通過点になったから。
心理的なハードルが
下がり
行動しやすくなったのです。
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仕事と人生に
使える目標設計
目標
この考え方は
仕事にも人生にも
応用できます。
ポイントは
三つあります。
一つ目。
簡単すぎる
目標から
始めること。
二つ目。
少しずつ
難易度を
上げること。
三つ目。
複数の
未来目標を
同時に持つこと。
一か月後。
三か月後。
半年後。
一年後。
未来をいくつも用意することで
今の行動が
意味を持ち始めます。
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私がダイエットで
証明したこと
ダイエット
私自身
この方法で
ダイエットに成功しました。
運動が大切なことは
分かっていても
続かない。
そこで
設定した目標は
「月一回エアロバイク」。
痩せる
わけが
ありません。
しかし
簡単に
達成できます。
翌月は月二回。
その次は月三回。
九か月後
ようやく
月九回。
一年後
週三回が当たり前になり
体重は四キロ減。
もし最初から
週三回を目標にしていたら
続かなかったでしょう。
小さな成功が
習慣を
作ったのです。
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成果を出す人が
必ずやっていること
成果
成果を出す人は
特別な才能を持っている
わけではありません。
「続けられる仕組み」を
知っている
だけです。
目標は
大きくても
かまいません。
ただし
行動は
必ず小さく。
小さな一歩を
軽く踏み出す。
その積み重ねが
気づけば
大きな成果に変わります。
今日の一歩が
一年後の
あなたを作ります。
まずは
小さく始めてみて
ください。
最後までお読みいただき
ありがとうございます。
私は広島市で離職率改善コンサルタントをしています
ACTASの服部哲茂です。
「だれでも
劇的に変わる瞬間がある」
これが私共の
キャッチフレーズ
あなたの
劇的に変わる瞬間を
コーディネートします。
私共は主に企業での幹部職研修
コミュニケーション研修等
行っています。
また、
ちょっと他では経験できない
コーチング研修もしています。
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