ストレスと上手に付き合う技術〜人生に必要な“刺激”との向き合い方〜

みなさんは
「ストレス」と聞いて
どんなイメージを抱きますか？

私は
この言葉を耳にするだけで
胃のあたりがズキッと痛みます。

なぜなら
高校受験の時

ストレスが原因で
十二指腸潰瘍を
患った経験があるからです。

「ストレス ＝ 胃が痛いもの」
私にとって
それはまさに身体で覚えた記憶です。

社会人になってからは
ストレスが原因で
不眠を経験しました。

夜中に何度も目が覚め
寝た気がしないまま
朝を迎え。

そんな日々が
続いた時期も
ありました。

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ストレス反応のメカニズム

そもそも
なぜ私たちの体はストレスに対して
こんなにも敏感に反応するのでしょうか？

実はこれは
「生体防衛反応」の
一つ。

人間の体は危機を察知すると

目が見開き
心拍数や呼吸が早くなり
脳に血流が集中します。

これにより

臓器への血流が減少し
胃や十二指腸の防御機能が
低下してしまうのです。

その結果
自分の胃酸で胃や腸を
傷つけてしまうこと。

まさに
「体が危機に備えるがゆえに起こる副作用」
とも言える現象です。

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「対処できないサイン」
としてのストレス

空腹を感じたら
「何か食べなきゃ」と
思いますよね。

眠気を感じたら
「そろそろ休もう」と
考えます。

では
「ストレス」は
どうでしょうか？

「ストレス」は
「精神的な負荷が大きいよ
今の状態は危険だよ」というサインです。

しかし
空腹や眠気と違って
「今すぐ取り除く」ことが

難しいのが
ストレスの
やっかいなところ。

仕事
人間関係
将来への不安。

多くのストレスは
一時的に回避できても
根本的な解決には時間がかかります。

だからこそ
「ストレスとどう付き合うか」が
とても大切なのです。

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現代のストレス対処法と
その進化

私は薬剤師としても
働いてきましたが
今の時代

ストレスによって引き起こされる症状を
緩和する優れた薬が
たくさんあります。

たとえば
営業マン時代の私は
月末になると決まって胃が痛くなっていました。

でも
今は食後に服用すれば痛みを
ほとんど感じなくなる薬があります。

胃酸を99％以上抑える薬もあり
胃潰瘍や十二指腸潰瘍の予防が
可能になったのです。

これは
医学の進歩による
大きな恩恵ですね。

でも
薬だけでは
なく

自分に合った
ストレスケアの方法を
持っておくことも大切です。

たとえ

• 親しい友人と話す

• 好きな趣味に没頭する

• 自然の中で深呼吸する

• 心地よい音楽を聴く

• 1人の時間を大切にする

こうした
自分なりのストレス解消法を持つことで
日々の暮らしがグッと楽になります。

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ストレスは成長のチャンス

ストレスが
まったくない世界を
想像してみてください。

毎日がのんびり
穏やかで
緊張感もない。

それは
それで
幸せかもしれませんが

人間はストレスを感じるからこそ
努力し
成長できるのではないでしょうか？

私たちは
困難を乗り越えようとする
過程で

知恵を得て
力を
つけていきます。

つまり
ストレスは成長の原動力にも
なり得るのです。

料理にスパイスがなければ味気ないように
人生にも適度なストレスがあることで
彩りや深みが増すのではないでしょうか。

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ストレスとの賢い付き合い方

ストレスは
完全に消すことは
できません。

しかし
コントロールすることは
可能です。

そのためには
以下の3つの視点が
役立ちます：

1. 自分のストレスの傾向を知る
   
   　→ 何に反応しやすいのか？
   身体にどんなサインが出るか？

2. 対処法をいくつか用意しておく
   
   　→ 趣味、人との会話
   休息法、薬など

3. 誰かと分かち合う勇気を持つ
   
   　→ 家族や友人
   時には専門家に
   頼ることも大切です

ストレスを
「人生の敵」ではなく
「成長の伴走者」と捉えれば

心の持ちようが
大きく変わります。

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おわりに：
ストレスは人生のスパイス

人生には
時にピリッとした刺激が
必要です。

それが
「ストレス」という名の
スパイス。

ストレスを完全に排除するのではなく
上手に付き合うスキルを身につけていくことが
これからの時代に求められる力ではないでしょうか？

薬や道具
人とのつながり
そして自分自身の工夫。

これらを活用すれば

「ストレスは人生のスパイス」と
クールに言える日が
きっとやってきます。