「最近
時間が経つのが
あっという間だったな」
「気がついたら
何時間も
没頭していた」
そんな体験
ありませんか？
実はそれこそが
「フロー」に乗っている
状態です。
「フロー（Flow）」
とは
「流れ」のこと。
心理学においては
「自分の能力を
最大限に発揮しながら
集中して
何かに没頭している状態」
を指します。
この状態に入ると
人は驚くほどの
集中力と創造性を発揮し
まるで時間や
自分の存在すら忘れてしまうような
感覚を味わうことができます。
フロー体験の身近な例
受験生
たとえば受験生が
難しい英単語や数学の問題を
解いているとき
突然
「すっと理解できた！」
という瞬間がある。
あるいは
好きな趣味に没頭していて
気づいたら何時間も経っていた。
これらはすべて
「フロー状態」
の一例です。
仕事でも同じように
「クライアントとの打ち合わせに
夢中になっていた」
「プレゼンの準備をしていたら
いつの間にか
夜になっていた」
そんな経験が
ある方もいるのでは
ないでしょうか？
心理学者チクセントミハイの研究
チクセントミハイ
この「フロー理論」を提唱したのが
ハンガリー出身の心理学者
チクセントミハイ博士です。
第二次世界大戦の混乱の中で
「人は何によって幸福を感じるのか？」
という疑問を抱き
多くの創造的な人物たちへの
インタビュー調査を
行いました。
その結果
「お金や地位」
ではなく
人が本当に幸福を感じる瞬間は
「フロー状態」
にあると結論づけました。
フロー状態に入るための8つの条件
チャレンジ
博士が導き出した
「フロー状態に入るための8つの要素」
はこちらです。
-
難しいことにチャレンジしている
-
達成可能であると信じている
-
自発的である
-
目的と目標が明確である
-
フィードバックが得られている
-
何をすべきかが明確である
-
自分の能力を発揮している
-
集中している
ひとつずつ
見てみましょう。
難しいことにチャレンジしている
少し背伸びをしたチャレンジが
フロー状態の
きっかけになります。
「自分にはちょっと難しいかも」
と思える課題こそ
フローの入り口。
達成可能であると信じている
「できるかも」
「なんとかなるかも」という
根拠のない自信も
実は大切。
諦めたら
フローには
乗れません。
自発的である
「やらされている」ではなく
「自らやりたい」
と思えていること。
コーチングでは
この「自発性」を
非常に大切にします。
目的と目標が明確である
なぜその仕事を
しているのか？
何を成し遂げたいのか？
明確であるほど
フロー状態に
入りやすくなります。
フィードバックが得られている
フィードバック
自分の行動が正しいかどうかを
知るには
外部からのフィードバックが不可欠。
アスリートにコーチが必要なように
ビジネスパーソンにも
サポートが必要です。
何をすべきかが明確である
曖昧なままでは
集中できません。
「今、自分は何をすればいいのか」
が明確だと
自然と集中力も高まります。
自分の能力を発揮している
「これなら
私に任せて！」
という感覚。
スキルを
活かすことが
フローへの近道です。
もちろん
そのスキルは日々の努力で
磨いていくものです。
集中している
全集中
「全集中」
まさに
この言葉通り。
自分の「好きなこと」に
取り組んでいるとき
人は自然と集中できます。
コーチングとフローの関係
ここまで読んで
「フローに乗るのって難しそう」
と思った方もいるかもしれません。
でも大丈夫。
プロコーチの支援があれば
あなたが「フローに乗れる状態」に
整えることは可能です。
実際
私が提供しているコーチング
のセッションでも
・目的の明確化
・自発性の引き出し
・フィードバックの提供
といった内容を通じて
フロー状態を生み出す
サポートをしています。
フローのある人生を手に入れるには？
大事なのは
「まずやってみる」こと。
完璧である必要はありません。
「やりたい」
「面白そう」
と感じた瞬間
すでにあなたは
フローの入口に
立っているのです。
さあ
次はどんなチャレンジを
しますか？
あなたが
フローに乗る瞬間を
私は応援しています。
最後までお読みいただき
ありがとうございます。
私は広島市で離職率改善コンサルタントをしています
ACTASの服部哲茂です。
「だれでも
劇的に変わる瞬間がある」
これが私共の
キャッチフレーズ
あなたの
劇的に変わる瞬間を
コーディネートします。
私共は主に企業での幹部職研修
コミュニケーション研修等
行っています。
また、
ちょっと他では経験できない
コーチング研修もしています。
下記にどなたでも
参加出来るセミナーを
ご紹介します。
お時間が合えばどうぞ、
お越しください。
秘密厳守でパーソナルコーチングも行っております。
コーチングは自己改革のツールです。
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