運動していますか？

運動は
ストレス対策には
最高のツールです。

そもそも
人は体を動かすように
できています。

今週の皆さんの
生活を振り返って
みてください。

どんな
運動を
しましたか？

コロナ禍
以前であれば

通勤も
数千歩歩く
運動でした。

通勤

もし、
以前に比べ
テレワークで

通勤がなくなり
体重が増えた方は
要注意！！！

運動は
がんやうつ、そして
認知症予防効果も期待できます。

そればかりか
脳の神経成長因子を
増加させ学習効果も向上します。

さらに
真剣に考えて
欲しいのが

皆さんが
何かやりたいこと

例えばリーダーとして
後輩の育成を
したいとか

世の中の為に
貢献したいと
思っていても

健康を
損なっていては
その活動はできません。

いつも言うことですが、
私たちの周りで
起こることは制御できません。

コントロール
できるには
自分の行動のみ

であれば
コロナ禍で
環境が変り

運動不足であれば
運動する環境を
自分で作り出す必要があります。

私は
ジョギングや
スポーツジム通い

スポーツジム

等やりました。

でも、
正直に
言います。

全て
失敗しました。

長続き
しませんでした。

そこで私が
実践したのが
こちら

エアロバイク

簡易エアロバイク

これだと
ソファーに座りながら
テレビを見ながら運動ができます。

20分以上の
有酸素運動が
有効なので、

30分以上を
行いました。

丁度30分ものの番組や
時には1時間番組を見ながら
ひたすら漕ぐのです。

これを集3回は
漕ぎました。

すると、
体重は見る間に
減り

3ヶ月で
7kgほど
減量に成功しました。

その後も
その体重を維持するために
この運動を継続しています。

自分に合った
運動で良いのです。

本格的に
テニスも
良いでしょう。

早足の散歩も
お勧めです。

以前、
犬を飼っていた頃は
毎朝の散歩は

ご近所さんと
挨拶できたり

季節の移り変わりを
鳥の声や道に咲いた花で
感じることができました。

成功した
エグゼクティブは
必ず、スポーツの習慣があります。

学習や仕事に
勤しむと
同じように

自分への投資として
運動習慣
身につけませんか？