運気を上げるには
自分がまず行動すること

 

しかし、その行動が
一過性では
一回しか運気は上がりません。

 

ならば、
習慣化しましょう。

 

と言っても
新しい習慣は
努力を要します。

 

繰り返し行うには
先ずは出来ることから
少しずつ行うことです。

 

私が誇れる習慣に
週3回の運動があります。

 

有酸素運動を
週2回以上することは
健康上良いことは分かっています。

 

色々試しました。

 

ジョギング

スパーツジム

しかし、どれも
長続きしませんでした。

 

そこで、
ある年の正月に
こんな年間計画を立てました。

 

無理なく行うために
家にあった
エアロバイクを使用

これなら、
わざわざ出かけなくても
始められます。

 

これはもう3代目です。

 

初代は金属疲労で
ペダルが落下

 

2代目は
留め具のベルトが
経年劣化で破断

 

週3回以上は
使ってますので、
摩耗します。

 

そうそう
無理なく続ける
計画とは

 

先ずは月1回は
このマシンを使う。そして、
毎月1回ずつ頻度を増やしていく

 

1月は1回
2月は2回

 

これなら
誰でも出来るでしょう。

 

面白いもので
このやり方だと
成果が実感しやすいんです。

 

最初の4か月で
週1ペースの
月4回

 

ここまででは
体重の減少は
全く見られませんでいた。

 

8か月目の
週2回運動

 

想定外で
これでも全く
体重は変わらず。

 

週3回の
ペースになった
9か月目から

 

体重がみるみる落ちて
3か月で4ｋｇ
減量しました。

 

このとき週3回は
結構働きながらだと
大変でした。

 

しかし、こうして
少しずつ回数を増やしてきた
ことで続けられました。

 

また、そこに
成果が表れているので
なおさらです。

 

習慣化のコツは
無理なく続けることです。

 

人それぞれの
やり方があります。

 

私の場合は月1回運動って誰でも
出来ることから始めたのが
良かったと思っています。

 

また、やりながら
達成感があるので
なんかゲーム感覚でした。

 

また、この習慣化は
健康だけではなく
あらゆる領域でできます。

 

・人間関係
・仕事関係
・家族関係
・経済状態
・日常の態度

 

改善したいことを
10個ほど
書き出してみてください。

 

そして、
楽しくできる工夫を考える。

 

ご褒美を用意するのも
良いですね。

 

身近な人に
協力をお願いするのも
良いですね。

 

人生を豊かにするには
良い習慣が必要です。

 

それは誰が作りますか？
誰かが用意してくれますか？

 

ですよね。
自分で考え
行動しましょう。

 

さて、何から始めますか？
どんなご褒美を
用意しましょう？