ストレスをコントロールするために
先ずはストレスについて
理解を深めることが大切です。

ストレス学説の提唱者の
ハンス・セリエ博士は
次のように言っています。

「ストレスとはエネルギーの
発生状態である」

何それ？
ですが、

わかりやすく解説します。

まず、周囲に起こった
出来事に対し
生体が反応して

その状態に
適応しようとして
生体がエネルギーを発生させた状態が

ストレスだというのです。

例えば
周りで大きな
音がしたとします。

大きな音

一瞬身をかがめ
目をつぶり
次に瞳孔は開きます。

これは
大きな音（脅威）に
対し

生体が
身を守るために
反応している状態です。

これを
ハンス・セリエ博士は
エネルギーと表現しました。

外敵に対し
生体は
俊敏に対応するために

外敵と戦う

アドレナリンが
分泌されます。

と同時に
筋肉や脳に
血流が増大します。

その結果
緊急時に必要のない
胃や脾臓・胸腺には血流が減少します。

正に緊急事態に対し
生体が適応するために
ある資源を

戦うために
集中させているので

生体が体を守るために
エネルギーを
発生している状態だと捕らえたようです。

また「ストレス」は
もともと物理学用語で
「歪み」から来ています。

つまり
この「歪み」が
元に戻ろうとして

エネルギーが発散されている
状態が「ストレス」なんです。

「ストレス」はエネルギーなので
強さがあります。

適度の強さの「ストレス」は
やる気が出て、
生産性が上がります。

しかし、高すぎたり
長期に及ぶと

様々な障害や
症状が出てきます。

瞬間的な対応するための
生体の適応が
返って、体に悪影響を及ぼすことになります。

このことが
「ストレス」が
ネガティブな印象を与える原因です。

しかし、
元々は生体の適応反応なので
良くも悪くもないのです。

また、「ストレス」は
「ストレス」の元である
「ストレッサー」とも混同されがちです。

「ストレス」の元である
嫌な上司や過度のノルマは
「ストレス」そのものではなく

その原因ですので、
混同しないでください。

昔から
「敵を知れば百戦危うからず」
って言いますよね。

「ストレス」って
体の適応反応だと
分かれば対処のしようがあります。

そう考えると
｢ストレス」って
良いやつなんですよ。