ストレスは
誰にでも
あります。
むしろ
「生きている限り
ストレスは避けられない」
と言ってもいいでしょう。
どんなに好きな仕事でも
働くこと自体が
ストレスの原因になりえます。
では
お金に困らない人は
どうでしょうか？
働かず
毎日自由に遊んで暮らせたら
幸せでしょうか？
最初は
楽しいかも
しれません。
でも人は
成長したい
誰かの役に立ちたいという
欲求を
持つ
生き物。
何も目標がなければ
やがて退屈し
虚しさに襲われるでしょう。
つまり
「生きがい」があるところに
必ず何らかのストレスがある。
ストレスを完全に避けるのではなく
「どう付き合うか」が
問われているのです。
ストレス解消の落とし穴
“依存”の罠
落とし穴
私たちは
ストレスを感じたとき
自然と何かに頼って解消しようとします。
それ自体は
悪いことでは
ありません。
問題は
そのストレス解消法が
「依存」に変わったときです。
依存には
以下のような特徴が
あります：
-
一時的に気分が楽になる
-
習慣化しやすい
-
自分の意思でやめられなくなる
-
体や心に悪影響を及ぼす
気づかぬうちに
ストレスを解消するつもりが
新たなストレスの原因を
作っていることもあるのです。
よくある4つの依存とその影響
① 食物依存
食物依存
ストレスを感じたと
甘いものやジャンクフードを
無性に食べたくなる
心当たりは
ありませんか？
適度なら問題ありませんが
過食に走ると体調不良
体重増加
糖尿病や高血圧といった
生活習慣病のリスクが
高まります。
② アルコール依存
アルコール依存
お酒で
気分転換。
最初は
「1杯だけ」のつもりが
気づけば毎晩。
適量の飲酒は問題ありませんが
過剰になると肝機能障害
睡眠の質の低下
さらには
うつ症状の悪化を
招く恐れもあります。
③ タバコ依存
タバコ依存
ニコチンの覚醒効果や
鎮静効果でストレス解消になることも
ありますが
長期的には
肺や心臓への負担
がんのリスクを高める結果に。
脳の酸素供給も減少し
集中力や判断力が
鈍る危険性があります。
④ 仕事依存
仕事依存
意外と見落とされがちですが
仕事に逃げるのも
一種の依存です。
「嫌なことを忘れたい」
「成果を出して安心したい」
との思いから
休むことを忘れ
心身をすり減らしてしまう人も
少なくありません。
「仕事依存」も実は危険信号？
仕事に没頭すること
一見「努力家」や「熱心」と
評価されがちです。
しかし
心の奥に不安や寂しさがある場合
それを隠すための
“仮面”になっていることもあります。
どれだけ仕事ができても
心が満たされなければ
本当の意味での幸せは手に入りません。
ストレスに強い人の共通点とは
自立した習慣
では
ストレスに強い人は
どのように日々を
過ごしているのでしょうか？
その多くに共通するのが
「依存しない、自立した習慣を持っている」
ということです。
例えば…
-
早朝のウォーキングや軽い運動
-
趣味や読書などの没頭できる時間
-
家族や信頼できる友人との会話
-
呼吸法やマインドフルネス
-
自分の感情を紙に書き出す
こうした方法は
心と体を穏やかに整える力を
持っています。
しかも
「続けるほどに自分を強くしてくれる」
という点で
依存とはまったく
逆の効果を
もたらしてくれます。
自分に合った
依存しないストレス解消法を
見つけよう
ストレスを
感じることは
悪いことではありません。
むしろ
それは
「今、自分が何かに挑戦している証」です。
だからこそ
無理なく・自然体で・健康的にストレスと
付き合っていくことが大切です。
「これがないとダメ」
ではなく
「これがあると整う」
そんなストレス解消法を
あなた自身の手で
見つけていきませんか？
最後に
今
あなたがストレス解消と称して
やり過ぎている習慣はありませんか？
それが本当に
あなたを幸せに
してくれているのか。
今一
立ち止まって
見直してみましょう。
依存から自由になったとき
あなたの人生はもっと軽やかに
もっと豊かになります。
最後までお読みいただき
ありがとうございます。
私は広島市で離職率改善コンサルタントをしています
ACTASの服部哲茂です。
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