「最近、運動していますか？」

こう聞かれて
胸を張って「はい！」と答えられる人は
どれくらいいるでしょうか。

忙しさに
追われる日々。

テレワークが当たり前となった今
通勤すら「軽い運動」だったことに
気づかされます。

歩くことすら減り
椅子に
座りっぱなし。

気づけば
体も心も
重くなっていませんか？

人は「動く」ためにできている

狩猟採集時代

私たちの体は
動くように
設計されています。

狩猟採集時代から
体を動かすことで食料を得
生き延びてきました。

それが
今や1日中デスクワーク
スマホ、画面の前。

このギャップこそが
現代人が抱えるストレスや
不調の大きな原因です。

運動がもたらすストレス軽減効果とは

運動がストレス解消に
効果的であることは
数多くの研究で証明されています。

具体的には
以下のような
効果があります。

• ストレスホルモン
  「コルチゾール」の分泌を抑える

• 脳内の神経成長因子（BDNF）が増加し
  学習効果・記憶力の向上

• うつ症状の改善や認知症予防にも有効

つまり
運動は「体だけでなく、脳と心」にも
プラスの影響を与えるのです。

継続できる運動を見つけるまでの失敗と成功

ジョギング

実は私自身
運動に関しては
何度も失敗しています。

ジムに入会
→三日坊主。

ジョギングを始める
→雨の日にサボって
そのまま終了。

運動習慣って
続けるのが
本当に難しいんです。

でも
だからこそ
「続けられる形を見つける」ことが鍵です。

エアロバイクで変わった私の生活

エアロバイク

私が
最終的にたどり着いたのは
エアロバイク。

リビングに置ける
コンパクトなタイプを購入し
テレビを見ながら30分漕ぐだけ。

最初は週1〜2回
慣れてきて週3回
継続することで

3ヶ月で
7kgの減量に
成功しました。

気づけば
体だけでなく
「気分」も軽くなっていました。

仕事の集中力も上がり
前向きな気持ちが
続くのです。

運動が心と人生に与える
意外なメリット

運動は
単なる「健康のため」だけでは
ありません。

私たちが何かを
達成したいと思った時
たとえば…

• 後輩を育てる

• 社会に貢献する

• 自分の夢を実現する

そういった行動力や
判断力の土台になるのが
健康です。

心が安定し
自信がつく。

これは
運動がくれる
「副産物」なのです。

また
過去に犬と
毎朝散歩していた頃

近所の人とのあいさつや
季節の移ろいを感じる喜びが
ありました。

運動は

「社会的なつながり」や
「自然とのふれあい」も
取り戻してくれるのです。

まとめ：あなたに合った
「続けられる運動」を見つけよう

エグゼクティブ

成功している
エグゼクティブの多くが
何らかの運動習慣を持っています。

それは彼らが
「運動こそが最高の自己投資」
であることを知っているからです。

難しいことでは
ありません。

散歩でも
ストレッチでも
YouTubeを見ながらの筋トレでもいいのです。

「自分に合った
無理のない運動」
を始めてみませんか？

心と体のバランスが整えば
人生は今よりずっと
軽やかになります。

今日から
あなたの運動習慣
スタートしてみませんか？

自分の健康を
守れるのは
あなただけです。

最後までお読みいただき
ありがとうございます。

私は広島市で離職率改善コンサルタントをしています
ACTASの服部哲茂です。

「だれでも
劇的に変わる瞬間がある」

これが私共の
キャッチフレーズ

あなたの
劇的に変わる瞬間を
コーディネートします。

私共は主に企業での幹部職研修
コミュニケーション研修等
行っています。

また、
ちょっと他では経験できない
コーチング研修もしています。

下記にどなたでも
参加出来るセミナーを
ご紹介します。

お時間が合えばどうぞ、
お越しください。

秘密厳守でパーソナルコーチングも行っております。

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