目標達成の方法には
さまざまな
アプローチがありますが

最近注目されているのが
小さなステップを
踏む方法です。

これは
一度に複数の目標を設定し
それぞれの目標を段階的に達成していくことで

最終的な
大きな目標を
達成するというものです。

今回は
この方法の効果を示す
興味深い実験と

それを日常生活や
仕事にどう応用できるか
についてご紹介します。

ある実験で
子供たちに
「五円玉を立てる」

という目標を
与えたグループと

「五円玉を立てて
さらにその穴に糸を通す」
という目標を

与えたグループに
分けて行いました。

結果は後者のグループの方が
五円玉を立てられる子供が
多かったのです。

この実験から分かるのは
目標の先にさらに
目標を設定することで

最初の目標が
到達点ではなく
通過点と認識され

心理的な
ハードルが
下がるということです。

五円玉を立てることが
「当然できること」
となり

次の目標である
「糸を通す」ことが
主な課題になることで

最初のステップが
簡単に
感じられるのです。

この考え方を
日常生活や仕事に
活かさない手はありません。

例えば
以下のように目標を
設定することで

より効果的に
達成することが
できます。

①簡単な目標から始める

最初は
簡単に達成できる
目標を設定します。

これにより
成功体験を積むことができ
次の目標に向けての自信がつきます。

②段階的に難易度を上げる

一度目標を達成したら
次は少し難しい目標を
設定します。

これを繰り返すことで
徐々に大きな目標に向けて
進んでいくことができます。

③複数の目標を同時に設定する

異なる期間で
達成する目標を
同時に設定します。

例えば
1ヶ月後
3ヶ月後

6ヶ月後
1年後と
いう具合に。

それぞれの目標が達成されるたびに
次の目標に向けての
モチベーションが維持されます。

以前
私はこれを
利用して

ダイエットに
成功したことが
あります。

運動が
ダイエットに良いことは
周知のこと

しかし
その運動が
なかなか身につかない。

そこで
私は
小さなステップを用意しました。

エアロバイクを
ご存じですか？

妻が購入したのですが、
案の定
3日坊主

放置されていたので
私が使うことに

一般的に
週3回、30分以上の
運動が良いと言われています。

しかし、
日頃運動週間が
ないと

その目標は
結構
高い目標です。

そこで
私は
スモール目標を設定しました。

最初の月は
月1回運動する。

これで
痩せるわけが
ありませんが

目標は
簡単に
達成します。

翌月
それを
月2回にします。

まあ
これも
難なく達成

4カ月後の
月4回までは
週末に行えばできます。

しかし
ここかが
少しハードルが上がります。

当時
営業マンであった
私にとって

平日は
疲れていて
運動する気になれませんでした。

それでも
土日に
連続してやったり

どこかで
1日くらいなら
その時間は確保できました。

次の
ハードルが
月9回

ここまで
来るのに
9カ月を要しました。

やはり
週2回の
運動では効果が出ないようです。

週3回
月に12回を
達成するころには

体重が
みるみる下がり

目標の
4ｋｇ減量に
12カ月後には到達しました。

1年がかりの
計画でしたが
とても達成感がありました。

もし
最初から
週3回ができていたら

1カ月で
効果が
出たかも知れません。

しかし
それは
3日坊主で終わったかも知れません。

最近
忙しくて
週3回の運動をサボって

また
体重が増えてきたので
確実に週3回をキープしだしたら

また、
下がりました。

こうした
成功体験があるから
この週間が長続きすると思います。

目標設定は
単に大きな目標を
立てるだけではなく

小さなステップを
踏みながら達成していくことが
重要です。

このアプローチを
日常生活や仕事に
取り入れることで

より効率的に目標を達成し
自信を持って次の挑戦に
進むことができます。

充実感のある
生活を送るため
この方法を試してみてください。

小さなステップで
大きな成果を
獲得しましょう。