「あの人のせいで悲しい気持ちになった」
「会社で理不尽な扱いを受けて頭にきた」
「毎日仕事で疲れて、嫌になった」

このような
感じ方をすることは
誰にでもあるでしょう。

しかし
このような感情は
あなた自身にプラスに働いていますか？

自分を
苦しめることに
なっていませんか？

実は感情は
相手の行動や外部環境によって
動かされるのではなく

自分の
「とらえ方」によって
生まれるのです。

同じ出来事もとらえ方の問題

待ち合わせ

例えば
待ち合わせの場面を
想像してみましょう。

「待ち合わせには
遅くとも五分前には
来るべき」

このような信念を持っている人は
五分前に来ていない相手に
むっとした気持ちになります。

さらに時間に遅れたら
不満を通り越して
怒りに変わるかもしれません。

一方
「おおよその時間に来れば十分」
と思っている人はどうでしょうか。

おそらく
待ち合わせ時間に遅れても
大したことではないと考えるでしょう。

何が
この違いを
生むのか。

それは
「とらえ方」です。

実際の出来事は
同じなのに
感情が違うのは

自分自身の考え方が
好きなレンズを
通して観るからなのです。

とらえ方を見直すことで変わる現実

とらえ方

感情を制御するためには
この「とらえ方」を
見直すことが大事です。

半分の水を
「半分もある」と
捉えるか

「半分しかない」
と捉えるかで
その感じ方は変わってきます。

そこにある事象は
同じなのに
とらえ方で感情は動きます。

そこで
自問してみて
ください

• そのとらえ方は本当に正しいか。
• 別の観点からの考え方はないだろうか。
• そのとらえ方を持ち続けることで
  自分にとってプラスになるのか。

いままで自然と思っていた感情は
実は自分自身が
選んでいるのです。

感情

このことに気付くことで
日々の人間関係や心の中のストレスを
減らすことができるかもしれません。

「とらえ方」は
過去の経験や
大事な人の教えかも知れません。

しかし、
それが人に対する
ストレスになっていたとすると

見直すのも
一つの選択肢では
ありませんか？