皆さん
元気に長生きするためには
どのような秘訣があると思いますか？

回りには90歳を超えても
元気いっぱいな
お年寄りがいる一方で

60歳を過ぎたばかりなのに
急に老け込んでしまった方も
いませんか？

同じ人間なのに
老化スピードが
異なるのはなぜでしょうか？

実は
ある調査によれば
90歳以上で

元気な方々には
共通点が
あったそうです。

元気なお年寄り

それが
以下の4つの要素のバランスが
高いレベルだったことです。

① 身の周りの環境
② 経済・仕事
③ 健康
④ 人間関係

では
これらのポイントをも
う少し詳しく見ていきましょう。

① 身の周りの環境

身の回り

身の回りの
環境は意外と
重要です。

机の上や
部屋の
片付け状態が

心の健康に
影響を
与えます。

無駄な物がなく整
然と整っている
環境は

精神の
安定に
つながります。

逆に
精神が不安定だと
周辺も乱れがちです。

髪型や服装も含めた
身だしなみに気を配ることも
大切です。

これらの要素は
健康で長生き
するための基本です。

② 経済・仕事

経済

お金持ちが
長生きするとは
限りませんが

最低限の
収入は
欲しいものです。

マネーリテラシーを身につけ
お金の貯め方や使い方に工夫を
凝らすことが大切です。

老後2,000万円
問題なんて
ありましたが

しっかり、
老後に向け
来プランを立てることは重要です。

また
仕事においても
イキイキと働くことが重要です。

仕事は
1日の中で最も多くの
時間を占めるもの。

やりがいを見つけ
楽しく働くことで
心身ともに健康を維持できます。

③ 健康

健康

何よりも
健康が大切です。

長生きでなくても
元気に過ごす
ためには

体を健康に
維持することが
欠かせません。

理想体重を維持し
週に3回の運動が
おすすめされます。

1日30分の運動は
体を活性化させ
心身の調和を保つのに効果的です。

私は週3回は
エアロバイクを
TVを見ながら漕いでいます。

④ 人間関係

ネットワーク

ネットワークの
広さも重要です。

身近な
人々との
人間関係だけでなく

さまざまな
ジャンルの人々との繋がりも
築くことが大切です。

また
家族や親戚との関係も
良好に保つことが長生きの秘訣です。

血のつながりは
温かいもの。

逆に
疎遠な関係が
あれば

突然でも
連絡を
取りましょう。

以上が
元気で充実した人生を
送るためのポイントです。

これらの要素を
意識的に
バランスよく整えることで

元気な毎日を
楽しむことが
可能です。

人生は100年時代
これらのヒントを
参考にして

有意義な
人生を
楽しんでください。