仕事や人間関係でストレスを感じたとき
「とりあえず美味しいものでも食べよう」と
思ったことはありませんか？

私は
何度も
あります。

甘いケーキ
脂っこいラーメン
こってりしたお菓子やスナック。

確かに
そうした「ご褒美」は
気分を上げてくれます。

しかし
その
“ご褒美”が

実はさらに
大きなストレスの種を
まいているとしたら

ちょっと
立ち止まって
考えたくなりませんか？

心が喜んでも
体が悲鳴を上げている

美味しい物を食べる

「美味しい物を食べて幸せになる」
のは
自然なことです。

けれども
度を越した食事は
体に負担をかけます。

例えば
太りすぎて
しまうと

ちょっと歩いただけで
息が切れたり
階段で汗だくになったり。

最初は些細な違和感でも
放っておくとやがて
「高血圧」「糖尿病」「脂質異常症」

などの
生活習慣病に
つながります。

さらには
脳卒中や心筋梗塞のリスク
そして近年では

新型コロナなど
感染症による重症化リスクにも
関係してきます。

つまり
「ストレス解消のつもりの習慣」が
結果的に健康を損なう

新たなストレスを
呼び込んで
いるのです。

食生活とストレスの意外な関係

偏った食生活

偏った食生活は
心のバランスにも
影響を与えます。

血糖値の乱高下は
イライラや集中力の
低下につながりますし

夜遅くの飲食や
朝食抜きも自律神経の乱れを
招きます。

「好きな物くらい
自由に食べさせてよ」
という声も聞こえてきそうですが

私は“我慢”ではなく
“バランス”を大切にしてほしいと
思っています。

例えば
ケーキを1個食べたら
その分だけ

ウォーキングをする
エレベーターではなく
階段を使う。

そんなちょっとした
心がけの積み重ねが
健康的な習慣を支えてくれます。

仕事のしすぎがもたらす悪循環

仕事のしすぎ

もうひとつ
気をつけたいのが
「仕事依存」です。

ストレスの原因が仕事にある場合
「さっさと終わらせてスッキリしたい」
という気持ちが働き

どんどん仕事に
のめり込んで
しまう人がいます。

しかし
休まずに走り続ければ
どこかで必ず心や体が悲鳴を上げます。

「ここぞ」の踏ん張りは
確かに大事ですが
それが習慣化してしまうと

結局
大きな仕事のチャンスを
逃すリスクすらあります。

ストレスに強い人が
持っている習慣とは？

メリハリ

私がこれまで出会ってきた
仕事ができる人たちには
ある共通点があります。

それは
「メリハリをつける力」

プライベートではしっかりと休み
自分の趣味や好きなことに
時間を使っているのです。

読書や釣り、ガーデニング
旅行、音楽など
リフレッシュできる時間を意識的に作る。

そうした習慣が
ストレスに強い心と体を
育ててくれます。

本当に優秀な
ビジネスパーソンは
「よく働き、よく休む」人なのです。

まとめ：
小さな習慣の見直しが
大きな変化をもたらす

ストレスは
避けられない
ものです。

けれども
それにどう向き合うかで
私たちの人生は大きく変わります。

「食べ過ぎない」
「働きすぎない」
「休むことを怖がらない」

そのすべてが
ストレスと上手につきあうための
大切な習慣です。

無理なく
楽しく
でもちょっとだけ意識を変える。

今日からできる
“小さな一歩”を
ぜひ見つけてみてください。

心と体に優しい習慣は
あなたの毎日をもっと
軽やかにしてくれるはずです。

最後までお読みいただき
ありがとうございます。

私は広島市で離職率改善コンサルタントをしています
ACTASの服部哲茂です。

「だれでも
劇的に変わる瞬間がある」

これが私共の
キャッチフレーズ

あなたの
劇的に変わる瞬間を
コーディネートします。

私共は主に企業での幹部職研修
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