自分の体を
大事にしない人を見ると
残念でなりません。
それは
大工さんが
道具を大事にしないと同じ
そのような大工さんでは
良い家は期待できません。
体に感謝して
大事に使ってこそ
良い生活
良い仕事が
出来ると言うものです。
私は現在65歳ですが、
お陰様で
医者いらず、クスリいらずです。
手前味噌ですが
日頃から
気をつけていることです。
①水分は十分に摂る
水分
人間の体は70％が
水で出来ています。
水分が不足すると
血液の粘度が高まり
血栓が出来やすくなります。
血栓は
脳梗塞・心筋梗塞の
元ですから、出来たら大変
また、体から
老廃物を運び出してくれるのも
水ですから
水を飲むことは
体にとって
とても大切なことです。
1日で必要な水は
1.5から2ｌと言われています。
夏場はそれ以上です。
②十分な睡眠
睡眠
人生百年時代と
言われていますが、
百歳以上生きた人の
平均睡眠時間は
7時間だそうです。
7時間睡眠出来ていますか？
ショートスリーパーと
言う方がいますが、
それは
特別な方で
一般にはまねできません。
人の体は
睡眠している間に
体を整えています。
その時間が少ないと言うことは
体という機械の
メンテナンスをしていないと同じ
とは言え
「寝付きが悪い」
「夜何度も目が覚める」
「朝早く起きてしまう」
そんなことありますよね。
私もそんな時期ありました。
それを解消する方法があります。
①運動して体を疲れさせる
②目が覚めでも横になっている
③最初の3時間が大事
①運動して体を疲れさせる
運動
運動した日は
寝付きが良くないですか？
運動は
体にも
良い習慣です。
②目が覚めでも横になっている
起きても横になっている
寝ようとすると
余計に目が早く覚めてしまうことが
ありました。
そんなとき
「体を横たえていることで
体を休ませることが出来ている」
そんなことを聞いたとき
気持ちが楽になりました。
③最初の3時間が大事
熟睡
睡眠は寝入りばなの
3時間が大切なようです。
歳を取ると
夜中に目が覚めることが
ありますが、
3時間以上寝ていれば
また、そこから寝たら
睡眠の質は保てるようです。
③適度な運動
運動
これは人それぞれ
私の場合は
エアロバイク
エアロバイク
テレビを見ながら
30分間漕ぐ
これを
週3回は行う
それぐらいで
運動？
真剣にすれば
結構、夏場は
これで汗をかきます。
妻は
リングフィットで
運動しています。
何でも最終ゴールに
たどり着き
今では
2クール目を
やっています。
④食事
食事
バランスの取れた食事と
3食決められた時間に
食べる大事です。
営業マン時代は
中々、難しかったですが、
それでも、努力しましょう。
⑤適度なアルコール
アルコール
適量なら「百薬の長」
とも言われます。
でも、飲み過ぎは
ダメですよ。
⑥リラクゼーション
リラクゼーション
緊張が続くと
負担を掛けます。
深呼吸やストレッチ
瞑想などで
心身ともリラックスさせる時間を作りましょう。
⑦コミュニケーションを取る
コミュニケーション
ストレス原因は
人間関係からが
最も多いですが、
解消するのも
人間関係からです。
家族、友人
良好な人間関係を
維持しましょう。
健康は日頃からの
心構えが
大事です。
折角頂いた
体です。
大切に使っていきましょう。
最後までお読みいただき
ありがとうございます。
私は広島市で人材開発コンサルタントをしています
ACTASの服部哲茂です。
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劇的に変わる瞬間がある」
これが私共の
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