連日のオリンピック観戦で
寝不足の方も
多いのではないですか？

理屈抜きに
日本人が金メダルと
取るのは嬉しいものです。

岡真之介選手
おめでとうございます。

それも金３つ銅1つ
52年ぶりの快挙
素晴らしい！！！

でも
きっと大変な緊張感の中で
演技をこなしてきたんですよね？

大きなチャレンジを前に
心臓がバクバク
手が震え

頭が真っ白になることは
誰しも経験したことが
あるでしょう。

特に
初めての試みや
重要な場面でのプレッシャーは

時に私たちを圧倒し
体調にまで影響を
及ぼすことがあります。

例えば
緊張のあまり体が硬直したり
胃がキリキリと痛み出すこと

ありませんか？

こんな時に思い出してほしいのが
「気楽に行こうよ」
という魔法の言葉です。

気楽に行こうよ

シンプルですが
この一言には

緊張を解きほぐし
あなたの本来の力を
引き出す力があります。

ゴルフから学ぶ「力を抜く」重要性

ゴルフ

私は趣味でゴルフを楽しんでいますが
特にドラコンホールで遠くへ飛ばそうとする時
つい肩に力が入りがちです。

結果
力んだせいでスイングが崩れ
飛距離が落ちることがよくあります。

スポーツをされる方なら
似たような経験を
お持ちかもしれません。

何かを「うまくやろう」
「完璧にしよう」と意識するほど
逆に結果が出なくなることがあるのです。

この現象は
スポーツだけでなく仕事や
人間関係にも当てはまります。

大切なプレゼンや初めての商談など
緊張を感じる場面では
同じように

「力み過ぎ」が
パフォーマンスを
低下させてしまうのです。

緊張の原因を明確にする

原因

まず
緊張の原因を
はっきりさせることが重要です。

多くの場合
緊張の
裏には

「恐れ」や「不安」
「重圧」や「プレッシャー」
が隠れています。

しかし
緊張している本人は
なぜ自分がこんなに堅くなっているのか

あるいはなぜ動けなく
なっているのかさえ
自覚できていないことが多いのです。

例えば
「初めて任された商談で緊張しているね」
というように

緊張を
指摘されて
初めて気づくこともあります。

その際

相手が気づかないほど
真剣な表情をしていることに
驚くかもしれません。

緊張と向き合うためのステップ

ステップ

緊張を解消するためには
まずその原因と向き合い
明確にすることが大切です。

例えば
「今緊張している原因は何ですか？」
と自問してみると良いでしょう。

多くの場合

原因は「初めての経験だから」
「失敗したらどうしよう」
という不安から来ています。

しかし
ここで重要なのは
ただ単に「初めてだから」緊張しているのではなく

その裏には
「失敗しないか」
という具体的な不安があることです。

この不安を言葉にすることで
自分が緊張している本当の理由に
気づくことができます。

では
その不安に
どう対処するか？

例えば
これまでどれだけ準備を
してきたかを思い出してみてください。

「何度もシミュレーションをしてきた」
「予行演習を繰り返した」
といった事実を確認することで

「これだけやってきた
なら大丈夫だ」
と自信を取り戻せるでしょう。

緊張を感じたら
自分がどれだけ準備してきたかを思い出すことが
気持ちを落ち着かせる一つの方法です。

気持ちの切り替え方法

気持ちの切り替え

さらに
気持ちを切り替えるための
具体的な方法を考えてみましょう。

例えば
「遠くから今の自分を見たらどんなふうに見えますか？」
と自問してみたり

気分転換に
何をするかを
考えたりすることも有効です。

視点を変えることで
緊張が和らぎ
心に余裕が生まれます。

こうした気持ちの切り替えは
誰かと話すことで
さらに効果的になります。

信頼できるパートナーや友人と話すことで
自分では気づけない視点を提供してもらい
気持ちが楽になることが多いのです。

私も
そのような相手の一人として
皆さんの力になれればと思っています。

いつでも声をかけてください。

まとめ

緊張は決して悪いものではなく
適度な緊張感はパフォーマンスを
高めることもあります。

しかし
過度な緊張は
逆効果です。

そんな時には
「気楽に行こうよ」
と自分に言い聞かせ

緊張を
味方につけることが
重要です。

緊張の原因を特定し
自分がどれだけ準備してきたかを確認し
気持ちを切り替えることで

あなたの本来の力を
発揮することが
できるでしょう。

あなたなら
きっと
できますよ。