目標を達成したいと考えたときに
どのような方法を
試してみますか？

目標設定の経験がある方なら
一度は目標を
達成できなかったことがあるでしょう。

実際に
達成できなかった経験の方が
多いかもしれません。

達成できた目標と
達成できなかった
目標の違いは何でしょうか？

多くの人は
「目標が簡単だったから」
と答えるかもしれません。

確かに
難易度の低い目標は
達成しやすいものです。

しかし
それだけでは
ありません。

今回は
どんなに大きな目標でも
達成するための方法についてお話しします。

大きな目標に挑む心構え

大きな目標

大きな目標に向かって進んでいるとき
途中で「期限内には達成しそうにない」
と思ったことはありませんか？

あるいは
目標を設定した瞬間に
「無理だ」と感じたことはないでしょうか？

そのような場合
実際に目標
を達成できたでしょうか？

ほとんどの場合
達成できなかったと
思います。

目標を達成するためには
まず
「達成するイメージを持つこと」が大切です。

自然に
できることなら目標を
立てる必要はありません。

目標設定の意義は
達成が
難しいからこそあります。

では
その難しい目標を
どうやって達成するか？

今回は「ビジュアライズ」
という手法について
お話しします。

ビジュアライズとは？

ビジュアライズ

ビジュアライズとは
目標を
映像化することです。

具体的には
「ビジョンマップ」を
作成することがよくあります。

ビジョンマップとは
達成したい状態を
映像で表現したマップです。

これにより
目標のイメージが
明確になります。

ビジョンマップの効果

ビジョンマップ

ビジョンマップを
作成することで
二つの効果が得られます。

まず一つ目は
「具体的な行動が起こしやすくなる」
ことです。

大きな目標に向かって
何から始めるべきか
分からない時間は無駄です。

しかし
あるべき姿が
明確であれば

その姿にするために
何をすべきかが
想像しやすくなります。

二つ目は
「困難を乗り越えやすくなる」
ことです。

苦しいときに
楽しいことを想像できれば
頑張ることができます。

そのとき
曖昧な
イメージではなく

明確にビジュアライズされた
目標があれば
さらに元気が出ます。

自問自答でビジュアライズ

自問自答

ビジュアライズは
実際に絵にしなくても
大丈夫です。

自問自答してみてください。

• 「達成した瞬間にそこには誰がいますか？」
• 「その時あなたはどんな気分ですか？」
• 「周囲の景色はどんな景色ですか？」
• 「音楽はどんな音楽が流れていますか？」

このように

達成のイメージを具体化することで
モチベーションが上がり
アドレナリンが分泌されます。

最後に

目標を達成するためには
ビジュアライズが
非常に有効です。

具体的なイメージを持つことで
行動が起こしやすくなり
困難な状況でも乗り越える力が湧いてきます。

ぜひ
次の目標設定の際には
ビジュアライズを試してみてください。

やる気が上がり
目標達成への道が
開けるでしょう。