先週松山は
道後温泉に
行きました。

これは有名な
からくり時計

１時間ごとに
舞台がせり上がり

坊っちゃんの世界が
広がります

ユーモラスな
動きに
思わず笑みが

楽しい仲間と
見れば
ストレス解消です。

さて、
これまで
ストレスについて話してきました。

今回は
そのまとめ

ストレスに
強くなる方法
3つ

①依存を減らす
②生活習慣の改善
③仲間を持つ

①依存を減らす

ストレスを解消しようと
運動や音楽鑑賞

これは良い解消法です。

しかし、
ストレスレベルを
高める解消法があります。

それは
食事・アルコール
タバコ・仕事

ストレスがかかると
無性に食べたくなる

食欲が満たされることで
一時的な幸福感に
浸れます。

 

分かります。
その気持ち

しかし、
過食による
肥満はストレスの原因にもなります。

同じ理由で
アルコール・たばこも
要注意

適度な量に
しましょう。

忘れてならない
依存が

仕事依存

ストレスがかかると
その解消に
仕事に没頭

アルコールやたばこと違い
罪悪感がなく

成果も上がりますが

それがストレスを
作るほどに
なっていないか

注意が必要

最近の依存では
ゲーム・スマフォ
ギャンブル

ストレス解消の
つもりが

ストレスを
作ることに
なっています。

②生活習慣の改善

規則正しい生活習慣は
ストレスに強い
体と心を作ります。

毎朝朝食をとる

抜く人も
いますが

夕食から
朝食を抜き
昼になることは

間違いなく
体は飢餓状態

色々な理由が
あるにせよ

物理的なスト照す状態を
自ら作ってしまいます。

同じ理由で
規則正しい3食をとる
大切です。

そして
週3回程度の
適度な運動

人間も生物として
運動することは
生きる基盤です

そして
適度な睡眠

これも
生物としては
欠かせませんよね

最後に
標準体重の維持

太りすぎ
やせすぎ

ストレスですよね。

最後に
③仲間を持つ

ストレスは
人間関係から
多く発生します

しかし、同時に
人間関係によって
解消されます。

ストレスに強い人は
必ず、良いコミュニティを
持っています。

皆さんも
仕事やご近所さん以外の
コミュニティを多く持ちましょう

同窓生
趣味仲間

「同じ」を
キーワードに
多くのコミュニティを持ちましょう。

ストレスは
悪くも良くもありません。

そのストレスを
どううまくマネジメントできるか

これが人生を
上手くマネジメントすることに
繋がります。

ここまで

お読みいただきありがとうございましす。

           

私は人材開発コンサルタント

ACTASの服部哲茂です。