ストレスコントロールにとって
重要なことは
先ずはストレスサインを見逃さないことです。

ストレスサインとは
ストレッサーが加わったときに
現れる体のストレス反応です。

このとき
それをストレスサインと
気がつかずに放置すると

取り返しのつかない
病気や精神的症状に
発展してしまいます。

ストレスサインは
大きく分けて
3つの種類があります。

①攻撃的な行動
②逃避的な行動
③ライフスタイの変化

3つのストレスサイン

①攻撃的な行動

攻撃的な行動

些細なことで
腹を立てる

ミスを人のせいにする

人の話を聞かない

「あれ？
いつもの自分だ」
と思った方は

いつも
ストレス状態かも
知れませんね。

性格的に
ストレスを受けやすい方も
いますが、

これらの症状は
ストレスサインです。

人は
ストレスに
遭遇すると

「闘うか・
逃げるか」
の反応をするので、

これらの行動は
「闘う」
行動表出です。

②逃避的な行動

逃避的な行動

口数が減る

仕事の度に休む

欠勤や遅刻が増える

現実から
逃げようとします。

これらの行動も

なぜ自分がこうした行動を
取るのか原因が分からないことが
多いようです。

従って、
こうしたストレスサインが
現れたときには

原因を
探してみましょう。

③ライフスタイの変化

ライフスタイルの変化

珈琲やお茶をよく飲む

タバコやお酒の量が増える

太る・痩せる

辛いものや
甘いものを
よく食べる

これらの行動は
ストレス回避のために
取られる行動ですが、

適度な量や
頻度であれば

ストレス解消に
なります。

しかし、
度が過ぎると

体に負荷を
掛けることになり

ストレスコントロールからは
ほど遠い行動と
なります。

ではこれらのサインに
気についたときは
どのように対処したら良いか？

①これ以上の負荷を掛けない
②誰かのサポートを受ける
③気晴らしや休憩を取る
④必要なら専門家に相談

①これ以上の負荷を掛けないは
意識しないと
できないことです。

しかし、体や精神に
取り返しのつかない症状が出る前に
対処しないと後悔します。

その意味で
自分では対処できないので
②誰かのサポートを受けるは有効です。

逆に
こうした状況を
見つけたときは

リーダーとして
直ぐに対処できる状況を
作っておくことは大切です。

メンターを
作っておくとか

あるいはお互いが
気をつけ合うことが
チームとしての

ストレスコントロールに
なります。

③気晴らしや
休憩を取るは
一時的な対処法ですが

ストレスは
取る除くことが
できないことが多いので、

この対処法も
重要です。

「胃痛」に対して
クスリに頼ることも
ありです。

しかし、
手に負えない場合は
④必要なら専門家に相談も選択肢です。

ストレスは
体の生体反応です。

良い悪いではなく

体や精神に
大きなダメージを
残さないことが

このストレスコントロールの
大きな役目です。

その為には
使えるものは
何でも使いましょう。