これは
Points of YouⓇの
ポージング場面です。
Points of YouⓇとは
イスラエル生まれの
コーチングカード
Points of YouⓇ
ポージングとは
こころを
安らかにする時間です。
心穏やか
自分を内省するために
静かな時間を
取っています。
コーチングでは
アイスブレイクと
言って
こころを穏やかに
する時間を
良くとります。
それと同じですね。
ストレス対処も
同じです。
皆さんは
自分が
今ストレス状態にあるとき
気がついていますか？
以前、
こんなことがありました。
早朝に目が
覚めてしまうことが
ありました。
朝早くに目が覚める
誰ですか？
それは
年のせいと言ったのは
半分否めないのですが・・・
（笑い）
そのとき
これはストレスサインだと
思いました。
ストレスサインとは
ストレス状態に
ある時に
現れる
身体・心身状態です。
私の場合は
不眠があります。
不眠
寝付けないときは
割と
大きなストレス
しかし、
朝早く目が
覚める時は
自分でも
気がついていないストレスが
ある時なんです。
その時
分かりませんでした。
特に
大きなトラブルも
抱えていないのです。
しかし、後で
分かりました。
その前日
新たな
講演依頼があり
どんな
内容にしようか
気になっていたのです。
ストレスは
トラブルだけが
原因とは限りません。
しなければならないことや
大きな仕事を任されても
受けます。
そこで、
これは
早めに目途を立てようと
直ぐに
原稿を用意しました。
これを
放置すると
また、次の日も
朝早くに
目が覚めることになります。
不眠は健康を害します。
軽い不眠の内に
解消していくことは
重要です。
このように
自分のストレスに
早く気がつくことは
とても大切です。
ストレスサインは
心理的サインと
身体的サインがあります。
心理的サイン
不安・動揺・神経質
脱力感・落ちつかない
気力がわかない
不安
感情的になりやすい
集中できない
人目が気になる・・・
感情的になる
身体的サイン
不眠・動悸・めまい
多汗・感覚過敏
腰痛・目のつかれ
疲れ目
肩こり・頭痛・感染症
便秘・下痢・発熱
肩こり
人それぞれ
色々なサインが
あります。
自分の
ストレスサインを
知っておきましょう。
ストレスには
３つの反応プロセスが
あります。
①ショック期
②抵抗期
③疲弊期
①のショック期は
誰でも分かります。
しかし
②の抵抗期は
ストレスに慣れて
一時的に
心身共に
バランス
が取れたように見えます。
ここで、
しっかり、適度な
休養を
取るなりする
必要があります。
ここを過ぎると
③疲弊期に移行します。
疲弊期は
重大な心身状態が
発生します。
胃潰瘍
心筋梗塞
神経症
心筋梗塞
こうした
ストレスを
心身状態が
変化を起こす前に
対処することが
ストレスマネジメントです。
如何ですか？
自分の身は
自分で守りましょう。
最後までお読みいただき
ありがとうございます。
私は人材開発コンサルタント
ACTASの服部哲茂です。
「だれでも
劇的に変わる瞬間が
ある」
これが私共の
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