14日に政府より
39県に対し
緊急事態宣言解除が出されました。

 

少し先が見えた感が出て
良かったと思います。

 

しかし、
この一部の県での
緊急事態宣言解除は

 

コロナとの闘いの
第2章が始まりの
合図でもあります。

 

今回の解除は
コロナを封じ込めた
勝利宣言ではありません。

 

文字通り
緊急事態が
解除されただけです。

 

コロナは
まだ私たちの周りに
存在しています。

 

とは言え広島県では
ここ8日間で新規患者が
報告されていません。

 

ということは会った人が全て
コロナを持っていると思う
状態ではないということです。

 

しかし、いつまた患者が
発生するか分からない
のも現実です。

 

それこそ
「新しい生活様式」の実践が
求められています。

私たちは自分の身を守るため
周りの人たちの身を守るために
コロナ対応は欠かせません。

 

基本的には
外出でのマスク着用と
手指衛生を忘れないことです。

 

面倒でも
数か月はこれを
習慣化しましょう。

 

もう一つ
新たな提案です。

 

この際
生活様式そのものを
見直しませんか？

 

コロナに感染しても
打ち勝つだけの
強い体を創るのです。

 

封じ込められた
わけではないので

 

コロナは
第2波、第3波が
必ず来ます。

 

ウィルスは感染しても
基礎体力があれば
重症化しません。

 

その体を
今から創っておくのです。

 

それは
バランスの取れた
生活をすることです。

 

具体的には

 

1.十分な水分補給
2.良質な睡眠
3.適度な運動
4.バランスの取れた食生活
5.こころの安定
6.良好なコミュニティ

 

1.十分な水分補給

今からの時期
熱中症対策でもありますが

 

水分は体から
老廃物を
洗い流してくれます。

 

1日の必要な水は
1.5ｌから2ｌと
言われています。

 

これって、
意識しないと
飲みません。

 

2.良質な睡眠

 

理想的な睡眠は
7～8時間と
言われています。

 

しかし、これは
人によって違いが
あるようです。

 

自分の最適な
時間の睡眠は
取りましょう。

 

しかし、睡眠は
時間で良質かどうかは
決まりません。

 

寝入りばなの
2時間が
大事です。

 

良い睡眠をするために
私の実践していること

 

・寝る前には
スマフォ、PCは
見ない

 

・寝る2,3時間前には
食事を済ませておく

 

・寝る2,3時間前には
お風呂に入る

 

そして、
・朝起きたらカーテンを
開け太陽を浴びる

 

3.適度な運動

私は週3回は
室内でエアロバイクを
30分漕いでいます。

 

経験上
週3回の運動は
必要です。

4.バランスの取れた食生活

皆さん！
3食しっかり食べていますか？

 

食事は生き物の
必須アイテム

 

良く、朝食を抜いたり
時間が不規則な方が
おられます。

 

その習慣
ボディブローとなって
体に負担をかけてますよ。

 

食事時間だけでなく
栄養バランスも
気にしてくださいね。

 

5.こころの安定

一番大事かもしれません

 

免疫力は
こころが乱れると
下がります。

 

リラクゼーションの方法を
いくつか持っていましょう。

 

6.良好なコミュニティ

良いコミュニティは
こころの安定を
もたらしてくれます。

 

私は「自分らしさ」を
テーマに活動しています。

 

しかし、
それには
健康であってこそ。

 

出来る経営者（リーダー）は
健康管理があってこそ

 

健康第一で
人材育成の仕事を
しています。