昨日のブログで
怒るときは
「私は怒ることを
選択した」
と言って
怒ると良いと
お伝えしました。
そうすることで
反応であった
感情を
自分の選択と言う
主体的行動に
取り戻せるのです。
この作業だけで
大半は
怒りが収まります。
しかし、それでも
収まらないときが
あります。
そのときの
対処法を
今日はお伝えします。
怒りや自己嫌悪の
感情が
沸き起こったとき
先ずは
自問自答してください。
「なぜ私は
怒っているんだ」
そして更に、
その理由を
具体的に自問自答ください。
例えば
「それは
上司が私を
正当に評価しないからだ」
ここがポイント
ポイント
大抵、
このときの答えは
ネガティブになっています。
如何ですか？
過去怒った時を
考えてみてください。
このネガティブを
ポジティブに
変えるんです。
具体的には
「上司に
正しく評価して
もらうために
何があれば
いいだろうか？」
変えることの難しい
相手の行動を
考える前に
自分の行動に
目を向けるのです。
この質問で
完全に
主体は自分に取り戻せます。
怒りと言う感情は
動物としての
人間の反応です
この反応を
理性に働きかけ
対応に
変えていくことが
感情の
マネジメントのカギです。
最後までお読みいただき
ありがとうございます。
私は人材開発コンサルタント
ACTASの服部哲茂です。
「だれでも
劇的に変わる瞬間が
ある」
これが私共の
キャッチフレーズ
あなたの
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コーディネートします。
私は主に企業での幹部職育成研修
コミュニケーション研修等
行っています。
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