皆さんは
相手に
言いたいこと言いすぎて

 

反省したこと
ありませんか？

 

私は
若い頃
結構あります。

 

特に
妻に対しては

 

私を知る人は
驚かれるほど

 

日頃は
そんな
人間ではないのですが・・・

 

一昨日の
ブログで

 

この状態を
アサーティブでない

 

攻撃的な
パターンと
お伝えしました。

 

そして
その状態は

 

「感情」と
「ものごとのとらえ方」
がキーとお伝えしました。

 

今日はその中で

 

「感情」の
コントロールについて
お伝えします。

感情的に
相手に言ってしまって

 

後悔したことは
ありませんか？

 

私は妻に
怒鳴ってしまったとき

 

後になって
とても後悔しました。

 

感情的に
言ってしまうは
なくしたいですよね。

 

では
どうするか？

 

先ずは
「感情」を
冷静に見てみましょう。

 

例えば
「怒り」という
感情

これはその中に
別な本当の感情が
含まれています。

 

どういうことか？

 

「怒り」が
湧いてきたとき

 

そこには
原因がありますよね。

 

あなたは
その原因に
対して反応しています。

 

つまり
「怒り」の
裏には

 

「恐れ」
「不安」
「痛み」

 

が隠されていませんか？

 

今はコロナウイルスのせいで
家庭内暴力が
増えているそうです。

 

例えば

 

「遅く帰ったら
妻からごちゃごちゃ言われ
怒った」

 

怒ったのは
ごちゃごやごちゃ
言われたことではなく

 

「疲れているのに
分かってくれない」
とか

 

「日頃から
自分に感謝して
くれていない」とか

 

「疲れていると
怒りっぽくなる」

 

のではないですか？

 

怒る前に
その原因を
一度言考えてみましょう

 

そうすると
怒る前に
すべきことがあります。

 

疲れているとき

 

奥さんに
疲れていると
伝えてますか？

 

お互いに
感謝しあってますか？

 

こう考えると
少なくとも
「怒鳴る」ことはないですよね。

 

でも
怒っちゃうんですね。

 

どうしたら良いか？

 

いくつか
ご紹介しますね。

 

「カウントバック」

怒りそうになったとき

100・99・98
と数字を逆に
数える

 

そうすると
怒りが収まります。

 

「天使のささやき」

怒りそうになったとき

 

天使だったら
何て言うか想像します。

 

「あなただから
甘えているんですよ」

 

「あなたは
包容力が
ある人でしょう」

 

なんて
言われたら
怒りが収まりませんか

 

最後に

 

「魔法の言葉」

 

怒りそうになったとき
言ったら収まる
言葉を用意しておく

 

例えば

 

「帰ったら飲もう」

「そういうやつはいる」

 

私の魔法の言葉

 

「何とかなるさ」

 

これ実は

 

子どもに
教えてもらった
ことばです。

 

私は
転勤族だったんですが

 

転勤先で
子どもが
いじめにあいました。

 

こどもが
言ったのです。

 

「大丈夫。
何とかなるさ」
って

 

私
感動しました。

 

子どもなりに
成長してるんだって

 

それ以来
何かかったら
こうつぶやくのです。

 

「何とかなるさ」

 

如何でしたか
参考になりましたか？

 

少しでも
お役に立てば
幸いです。