コロナによる
自粛要請が
延長されました。

 

それにより
まさか、このイラストのような
ゲーム依存になってないでしょうね？

 

ドキッ！

っとした方
要注意です。

 

その習慣
あなたのストレス耐性を
弱めています。

 

ここまで
ストレス対処法について
書いてきました。

 

コロナウイルスも
感染するのと
発症することとは違います。

 

つまり
仮にコロナウイルスに
感染しても

 

体の持つ免疫力で
コロナウイルスを
やっつけてしまうと
発症しません。

 

発症とは
何らかの症状が
出ることです。

 

同じ事が
ストレスにも言えます。

 

同じストレス状態にあっても
身体的症状や精神的症状が
出なければ、OKですよね。

 

以前にも書きましたが
適度なストレスは
人間を成長させます。

 

とすると
ストレス対処法なんて
考えなくても

 

自然とストレスを
やり過ごすことが
出来ます。

 

そのストレスに強くなる
言い換えれば
ストレス耐性をつけるには

 

下記の3つが
挙げられます。

 

①依存を減らす
②生活習慣の改善
③仲間を持つ

 

①依存を減らす

 

ストレスを解消しようと
運動や音楽鑑賞
これは良い解消法です。

しかし、
ストレスレベルを
高める解消法があります。

 

それは
○○依存

 

例えば、
食事依存

 

ストレスがかかると
無性に食べたくなります。

 

食欲が満たされることで
一時的な幸福感に
浸れるからです。

 

ケーキ
美味しいですよね～

 

しかし、
過食による
肥満はストレスの原因にもなります。

同じ理由で
アルコール・たばこも
要注意

適度な量に
しましょう。

 

忘れてならない
依存が
仕事依存

ストレスがかかると
その解消に
仕事に没頭

 

アルコールや
たばこと違い
罪悪感がなく

 

成果も上がりますが

 

それがストレスを
作るほどに
なっていないか

 

注意が必要！

 

最近の依存では
ゲーム・スマフォ
ギャンブル

あれほど3密が
危ないと言われているのに
パチンコ店に行列

もう依存症ですね。

 

ストレス解消の
つもりが

 

ストレスを
作ることに
なっています。

 

②生活習慣の改善

規則正しい生活習慣は
ストレスに強い
体と心を作ります。

 

毎朝朝食をとる

 

抜く人も
いますが

 

朝食を抜くことは
間違いなく
体は飢餓状態

 

色々な理由が
あるにせよ

 

物理的なストレス状態を
自ら作ってしまいます。

 

同じ理由で
規則正しい3食をとる
大切です。

 

そして
週3回程度の
適度な運動

 

コロナ自粛で
運動不足に
なっていませんか？

 

コロナが怖くでも
マスク・ソーシャルディスタンス
手指衛生を守れば

 

防御できます。

 

適度な運動を
しましょう。

 

人間も生物として
運動することは
生きる基盤です。

 

そして
適度な睡眠

 

これも
生物としては
欠かせませんよね。

 

そして
標準体重の維持

 

太りすぎ
やせすぎ
ストレスですよね。

 

最後に
③仲間を持つ

最近では
オンライン飲み会
盛んですよね。

 

私も参加しましたが、
遠方の人とも
時間を気にせずとも集まれます。

 

良い仲間と
コミュニティを
持つことは大切です。

 

ストレスは
人間関係で
発生しますが、

 

同時に
人間関係で
改善されます。

 

外出自粛は
大事ですが、

 

コミュニティを
なくすことは
それ以上に危険かもしれません。

 

仕事以外でも
多くの仲間を作りましょう。

 

その意味で
私は定年退職し
起業することで

 

多くの今までに
知り合うことがなかった
仲間が出来たことは

 

財産ですね。

 

今日まで、
ストレス対処法について
書いてきました。

 

参考になりましたでしょうか？

 

コロナとの闘いは
長期戦になります。

 

皆さん！
ご自分の基礎基盤を
作り

 

コロナにもストレスにも
負けない体力を
創っていきましょう。