ストレス反応は
生体反応なので
それから逃れることは出来ません。

しかし、
同じ
ストレス反応でも

胃が
痛くなるだけで
済むのと

胃潰瘍
になるのでは
雲泥の差です。

ストレス反応は
なくせませんが、

ストレスに強くなることは
出来れば
良くないですか？

だったら
ライフスタイルを
見直しましょう。

例えば
日頃から暴飲暴食を
しているところに

暴飲暴食

ストレスが
加われば
胃も荒れやすいですよね？

ストレス耐性を高める
良いライフスタイルが
あります。

①朝食をしっかり取る
②規則正しく食事を取り間食をしない
③アルコールは飲み過ぎない
④タバコは吸わない
⑤適度な運動を週2､3回する
⑥適度な睡眠を取る
⑦標準体重を維持している

さて、いくつ
チェックを
つけられましたか？

米国のN.Bベロック氏と
ブレスロー氏らが
この項目について

7,000人に調査したところ
45歳での平均寿命は
こちらの結果となりました。

6項目クリア
男性（33.1年）
女性（35.8年）

3項目クリア
男性（21.6年）
女性（28.6年）

平均寿命が
男性では11.5年
女性で7.2年差がありました。

この結果を
皆さんは
どう捉えますか？

仕事で
これらの習慣を
変えられないこともあるでしょう。

しかし、
それとて
努力や意識さえすれば

全てが出来ないにしても
改善できる
項目はあるはずです。

朝食を
抜く人が
います。

朝食

食事を取らなければ
血糖値が上がらず
頭もぼーっとします。

朝日を浴びて
一日のスタートを
しっかり取ってほしいものです。

週２､3回の
運動

運動

これは
努力が
いります。

かなり
意識しないと
できません。

私はサラリーマン時代に
週3回運動することを
自分に課しました。

色々試してみました。

当時会社が
16階に
あったとき

階段で毎日上がれば
良い運動になると
思いやってみました。

階段を歩いて上がる

これは
するもんじゃ
ないですね。

会社に着く頃は
息も絶え絶えで
しばらくは仕事になりませんでした。

ならば、
バスを2ブロック先で
降りて歩く

これも
朝からするもんじゃ
ないですね。

体がだるく
仕事に集中
できませんでした。

そこで、
たどり着いたのが
家でエアロバイク

エアロバイク

椅子に座って
ペダルを
漕ぐやつです。

これを
テレビを見ながら
30分間漕ぐ

丁度、短めの
番組を見る感じで
行えば

気がつくと
終わっています。

先にご紹介した
7つの習慣

健康寿命が延び
ストレスに強くなるには
日頃からの習慣が大事

そうは
思いませんか？
(^0^)