暑くなったり
寒くなったりする
この時期
心も身体も疲れがたまりやすく
ストレスを感じやすい方も
多いのではないでしょうか。
けれども
同じ職場環境
同じタスク量
同じプレッシャーの中でも
ある人は平然としている一方で
ある人は肩に力が入り
胃が痛くなりそうなほど緊張している。
この違いは
どこから
くるのでしょう？
それはズバリ
「ものの捉え方」や
「思考・行動パターン」にあるのです。
ストレスに弱い人の特徴「タイプA」とは
タイプA
心理学の研究で知られる
“タイプA行動パターン”という概念を
ご存じでしょうか？
これはアメリカの心臓病理学者
ローゼマン氏とフリードマン氏が
心臓病患者に共通する行動特徴をまとめたもので
現在では
「ストレスを感じやすい人の特徴」
としても注目されています。
タイプAの特徴は次の通りです：
-
競争心が強い
-
常に忙しくしている
-
成果やスピードを重視する
-
他人にも自分にも厳しい
-
負けず嫌い
こうした特徴を
持つ人は
達成志向が強く
ビジネスの現場では
成果を出しやすいタイプ
でもありますが
一方で過剰なプレッシャーを
自らに課してしまうため
心身への負担が大きくなる傾向があります。
タイプAの強みとリスク
強み
タイプAの人は
目標達成に向けて真っ直ぐ突き
進むエネルギーを持っています。
しかし
その頑張りが
行き過ぎると
心臓疾患、過労、仕事依存
アルコール依存といった
リスクを抱えることに…。
つまり
強みが裏目に出ると
大きなストレス源になってしまうのです。
踏んだり蹴ったる
と思われるかもしれませんが
重要なのは
“自分のタイプを知ったうえで
どう付き合うか”
です。
自分がタイプAかも？と思ったら
ゆっくり
もしあなたが
「まさに自分のことかも」と
感じたなら
以下のような工夫で
ストレスを
コントロールしましょう。
「ゆっくり」を意識する
せっかちに行動する癖を
やや意識的に
スローダウンしてみましょう。
目標は“高すぎず”
自分に厳しいタイプAは
高すぎる目標を
設定しがちです。
達成可能な範囲で
設定を見直すのが
ポイント。
しっかり休む・遊ぶ
休息は
「サボり」ではなく
次のステップへの“投資”です。
リラクゼーションの技術を学ぶ
深呼吸、瞑想、マインドフルネスなど
ストレスケアのスキルを
日常に取り入れてみましょう。
周囲にタイプAがいるときの関わり方
関わり方
職場や家庭でタイプAの人と接する際にも
ちょっとした配慮がストレスの悪化を
防ぎます。
否定的な言葉に注意
タイプAは
「勝ち負け」への
意識が強いため
「ダメ」
「できない」といった
否定の言葉に敏感です。
急かさない
もともと自分で
自分を追い込んでいる
傾向があるため
「早くして」
「まだ？」という声かけは
逆効果です。
プロセスも評価する
結果を重視しがちなタイプAには
「過程も大切だよ」と伝えることで
心のゆとりを取り戻す手助けになります。
まとめ：
ストレスと賢く付き合うために
ストレスは完全になくすことは
できませんが
「どう向き合うか」は選ぶことができます。
自分や他人の
思考・行動パターンを知ることは
その第一歩です。
タイプAの強みを活かしながら
自分を追い込みすぎない工夫を
取り入れていきましょう。
そして
まわりの人に
少しの配慮を持つことで
職場や家庭の雰囲気は
驚くほど
穏やかになります。
「知って
気づいて
整える」
この３ステップで
ストレスとうまく付き合って
いきましょう。
最後までお読みいただき
ありがとうございます。
私は広島市で離職率改善コンサルタントをしています
ACTASの服部哲茂です。
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