自分の感情を
うまくマネジメントしたいと
思ったことはありませんか？

人との関係で悩むとき
他人の言動に気持ちが
振りされることもあるでしょう。

しかし
それは「思い込み」によって
焦点がずれているせいかもしれません。

このブログでは
「ビリーフ」
に着目し

自分の感情の見方を
変える手段を
考えていきます。

ビリーフとは何か

ビリーフ

「ビリーフ」は英語で「belief」と書き
「信念」という意味もあれば
「思い込み」という意味もあります。

この両者の違いに気づくことで
自分の考え方を再構成
できるかもしれません。

 同じビリーフでも変わる観点

例えば
「人には好き嫌いがある」というビリーフを
持っているとしましょう。

人には好き嫌いがある

これは
特に問題になることは
ないでしょう。

しかし
「私は誰からも嫌われてはいけない」
と思っているとしたらどうでしょうか。

誰からも否定されたくない事に固執し
焦りや不安に
縛られることになります。

感情を控える「信念」と
感情を動かす「思い込み」

信念

「信念」は自分の感情を
コントロールできますが
「思い込み」は感情を動かします。

大抵の場合
信念は合理的であり
思い込みは感情に影響を与える不合理な観念です。

ビリーフを見直すステップ

ステップ

1. 自分のビリーフを認識する先ずは自分の思考パターンを
   ビリーフかどうか
   疑ってみてください。
2. そのビリーフの根源を考えるそのビリーフを
   どこから来たか？
   なぜそう考えるのか考えて見てください。
3. より合理的な信念へ書き換えるたとえば
   「誰からも嫌われてはいけない」
   というビリーフがあったとします。しかし
   これって
   ちょっと無理があります。

   これを
   「相手のいいところを見つける」
   に書き換えれば

   それは
   見つけられますよね？

おわりに

感情を控えるためには
自分のビリーフを
見直すことが大切です。

これによって
より安心して
生きることができるでしょう。